Ergonomikalkylatorn hjälper dig räkna ut rätt höjd på skrivbord, stol och skärm utifrån din kroppslängd. Måtten bygger på den så kallade 90-gradersregeln, alltså att armbågar, höfter och knän ska bilda räta vinklar när du sitter. Den regeln kommer från ergonomisk praxis och möbelbranschen, inte från någon föreskrift: Arbetsmiljöverket ställer ett funktionskrav på att du ska kunna arbeta bekvämt, och anger varken centimetermått eller gradangivelser. Läs mer om bakgrunden i vår guide Rätt höjd på skrivbordet.
140 cm
210 cm
210 cm
175 cm
Skrivbordshöjd (sittande)
70 cm
Skrivbordshöjd (stående)
105 cm
Sitthöjd stol
44 cm
Skärmavstånd
50-70 cm
Skärmens överkant (från golv)
115 cm
Ergonomisk arbetsställning
Tips för rätt arbetsställning
- Armbågarna ska vila i 90 graders vinkel när händerna ligger på skrivbordet.
- Fötterna ska stå plant i golvet med knäna i 90 grader.
- Skärmens överkant ska vara i ögonhöjd eller strax under.
- Variera mellan sittande och stående - byt ställning minst en gång i timmen. Läs mer i vår guide om höj- och sänkbara skrivbord.
Värdena är riktlinjer ur ergonomisk praxis, inte krav ur någon föreskrift. Individuella skillnader i proportioner kan påverka resultatet. Justera alltid utifrån vad som känns bekvämt.