Ergonomikalkylatorn hjälper dig räkna ut rätt höjd på skrivbord, stol och skärm utifrån din kroppslängd. Rekommendationerna bygger på Arbetsmiljöverkets riktlinjer för dator- och bildskärmsarbete och den så kallade 90-gradersregeln: armbågar, höfter och knän ska bilda räta vinklar när du sitter. Läs mer om bakgrunden i vår guide Rätt höjd på skrivbordet.
140 cm
210 cm
210 cm
175 cm
Skrivbordshöjd (sittande)
70 cm
Skrivbordshöjd (stående)
105 cm
Sitthöjd stol
44 cm
Skärmavstånd
50–70 cm
Skärmens överkant (från golv)
115 cm
Tips för rätt arbetsställning
- Armbågarna ska vila i 90 graders vinkel när händerna ligger på skrivbordet.
- Fötterna ska stå plant i golvet med knäna i 90 grader.
- Skärmens överkant ska vara i ögonhöjd eller strax under.
- Variera mellan sittande och stående — byt ställning minst en gång i timmen. Läs mer i vår guide om höj- och sänkbara skrivbord.
Värdena är riktlinjer baserade på Arbetsmiljöverkets rekommendationer (AFS 1998:5) och ergonomisk forskning. Individuella skillnader i proportioner kan påverka resultatet. Justera alltid utifrån vad som känns bekvämt.